קרם רגליים לעקבים סדוקים: מה לחפש בקרם, ואיך מורחים כדי שזה יעבוד?

למה העקבים נסדקים

העור בעקב עבה יותר משאר העור בגוף, והוא נושא את כל משקל הגוף בכל צעד. כשהוא מתייבש, הוא מאבד גמישות, וכשהוא לא גמיש, הוא נסדק.

ה־AAD כותבת שהעור בכפות הרגליים מתייבש ונסדק בקלות, במיוחד בחורף. מקלחות חמות וארוכות, סבונים חזקים ונעליים פתוחות מאחור מחמירים את זה.

לפעמים יש גם סיבה רפואית, כמו סוכרת. לכן אם הסדקים חמורים או לא משתפרים, ה־AAD ממליצה לפנות לרופאת עור.

מה לחפש בקרם רגליים

ה־AAD ממליצה לחפש קרם לחות שמכיל אחד משלושה רכיבים:

במילים אחרות: קרם גוף רגיל, נעים ככל שיהיה, לרוב לא מספיק לעקב סדוק. העקב צריך רכיב שמרכך את העור העבה, לא רק מוסיף לחות.

למה דווקא אוריאה

אוריאה היא רכיב שמושך מים לשכבה העליונה של העור ומרכך עור קשה ועבה. היא נמצאת באופן טבעי בעור, ובקרמי רגליים משתמשים בה בריכוזים גבוהים יותר.

ה־AAD מציינת טווח ברור: 10 עד 25 אחוז. זה האחוז שמחפשים על האריזה, ולא רק את המילה Urea ברשימה.

קרם עם אוריאה יכול לעקצץ על סדק פתוח. אם זה קורה, מורחים קודם וזלין על הסדק, ואת הקרם רק על העור השלם מסביב.

מתי מורחים: חמש הדקות שאחרי המקלחת

ה־AAD ממליצה למרוח תוך חמש דקות מסוף המקלחת, כשהעור עוד לח. כך הקרם "נועל" את המים שהעור ספג.

1. מקלחת של 5 עד 10 דקות, במים חמימים ולא חמים.
2. ניגוב עדין בטפיחות, לא בשפשוף.
3. קרם על העקבים מיד, בעיסוי קצר.
4. שוב במהלך היום, בכל פעם שהעקב מרגיש יבש.

אותו עיקרון עובד גם בידיים. על ידיים יבשות בחורף: ידיים יבשות וסדוקות בחורף.

שגרת הלילה: קרם, וזלין וגרביים

זו הדרך שה־AAD ממליצה עליה לעקבים סדוקים, ובמיוחד לאנשים עם סוכרת:

1. לפני השינה, קרם עם 10 עד 25 אחוז אוריאה על העקבים.
2. מעליו שכבה עבה של וזלין או משחה דומה.
3. גרבי כותנה לבנות לשינה. הן נועלות את הלחות ושומרות על המצעים.
4. כל לילה, עד שהעור מחלים.

העקב לא נעשה חלק בלילה אחד. ה־AAD ממליצה להמשיך כל לילה עד שהעור מחלים, ואם הוא לא משתפר, לפנות לרופאת עור.

מקלחת וסבון: מה מחמיר את העקבים

ה־AAD כותבת שמקלחת ארוכה מייבשת את העור ומחמירה עקבים סדוקים. ההמלצה: 5 עד 10 דקות, במים חמימים.

• סבון עדין בלי בושם. סבונים חזקים מסירים את השמנים הטבעיים של העור.
• לא להשרות את הרגליים במים חמים לאורך זמן "כדי לרכך".
• ניגוב בטפיחות, כולל בין האצבעות.

"ללא ריח" (unscented) זה לא אותו דבר כמו "ללא בושם" (fragrance-free). לפי ה־AAD, מוצר unscented יכול להכיל בושם שהריח שלו הוסתר.

איך מסירים עור קשה בלי לפצוע

כשיש שכבה עבה של עור קשה, קרם לבד חודר לאט. הסרה עדינה של השכבה העליונה עוזרת לקרם לעבוד.

הכלל החשוב: מסירים רק עור קשה ויבש, לא עור חי, ובוודאי לא סדק פתוח. בלי סכין, בלי מספריים, ובלי "לחפור".

1. על כף רגל נקייה ויבשה, אחרי שהעור התייבש מהמקלחת.
2. תנועות קלות, בלי ללחוץ, כמה שניות בכל אזור.
3. עוצרים ובודקים. עור ורוד או רגיש הוא סימן לעצור.
4. בסוף מורחים קרם רגליים.

אלה ההוראות של הפדיקור החשמלי שלנו. לפי דף המוצר, פעם בשבוע מספיקה כדי לשמור.

כמה פעמים בשבוע להסיר עור קשה

הסרה תכופה מדי מגרה את העור ויכולה לפצוע אותו. את העבודה היומית עושים הקרם והגרביים, לא הגליל.

סדק פתוח: איך מגינים עליו ביום

ה־AAD ממליצה למרוח ביום תחבושת נוזלית (liquid bandage) על הסדקים. היא יוצרת שכבת הגנה שיכולה להפחית כאב, לעזור להחלמה ולמנוע מחיידקים להיכנס לעור.

תחבושת נוזלית נמכרת בבתי מרקחת. מורחים אותה על עור נקי ויבש, לפי ההוראות שעל האריזה.

אם הסדק אדום, חם, נפוח או מפריש, זה כבר לא עניין לתחבושת. זה עניין לרופאה.

הנעליים שאת נועלת משנות

ה־AAD ממליצה להימנע מנעליים פתוחות מאחור, כמו כפכפים וסנדלים עם רצועה, מנעליים שחוקות ומנעליים שלא מתאימות למידה.

בנעל פתוחה, העקב מתרחב לצדדים בכל צעד, והעור נמתח. בקיץ הישראלי זה קשה, ולכן בימים של כפכפים חשוב עוד יותר לשמור על שגרת הלילה.

• בבית: נעלי בית סגורות מאחור.
• בהליכה ארוכה: נעל סגורה עם גרב.
• בקיץ: קרם בבוקר ובערב, וגרביים בלילה.

סוכרת ועקבים: למה זה שונה

ה־AAD כותבת שסוכרת גורמת לעיתים קרובות לעור יבש מאוד, ושסדקים יכולים להעמיק ולדמם. סדקים עמוקים מעלים את הסיכון לזיהום חמור, ופצע אצל סוכרתיים יכול להחלים לאט.

• בדיקה של כפות הרגליים כל יום, כולל בין האצבעות ובכף הרגל, לפי ה־AAD.
• עור קשה ויבלות: ה־AAD ממליצה על טיפול רפואי, לא הסרה ביתית.
• כל פצע שאינו קל: טיפול רפואי מיידי.

לכן גם דף המוצר של הפדיקור החשמלי כותב: מי שיש לה סוכרת או בעיה בכפות הרגליים, כדאי שתתייעץ קודם.

קרם רגליים, קרם גוף או וזלין: מה ההבדל

אנחנו לא מוכרים קרם רגליים עם אוריאה, ולכן לא נמליץ כאן על מותג. בבית מרקחת חפשי "Urea" ברשימת הרכיבים, ואחוז בין 10 ל־25 על האריזה.

קרם רגליים "טיפולי": מה זה אומר

בחיפוש בגוגל, "קרם רגליים טיפולי" הוא אחד הצירופים הנפוצים. בדרך כלל הכוונה לקרם עם אחוז גבוה של אוריאה או חומצות, שנועד לעור יבש וסדוק ולא רק ללחות.

המילה "טיפולי" לבדה לא מבטיחה כלום. מה שקובע הוא מה כתוב ברשימת הרכיבים ובאיזה אחוז.

ואם יש לך פטרייה, פצעים, כאב חזק או שינוי בצבע העור, זו לא שאלה של קרם בכלל. זה עניין לרופאת עור או לפודיאטרית.

עקבים סדוקים בחורף ובקיץ

בחורף האוויר יבש יותר, החימום בבית מייבש, והמקלחות חמות וארוכות. ה־AAD ממליצה גם על מכשיר אדים בחדר השינה לעור יבש.

בקיץ הבעיה אחרת: כפכפים, חול, ים ובריכה. המים והחול מייבשים, והנעל הפתוחה מותחת את העקב.

שגרה של שבוע לעקבים רכים

אחרי שבועיים או שלושה, כשהעקב רך, אפשר לרדת לקרם פעם ביום וגרביים כמה לילות בשבוע.

פדיקור במכון או בבית

פדיקור אצל אשת מקצוע מתאים כשיש עור עבה מאוד, ציפורן חודרנית או יבלות, וכשאת רוצה שמישהי מנוסה תעשה את ההסרה הראשונה.

בבית, המטרה היא שמירה: הסרה עדינה פעם בשבוע, וקרם כל יום. זה מה שמונע מהעור הקשה לחזור.

אם יש לך סוכרת, ה־AAD ממליצה שרופאת עור או פודיאטרית יטפלו בעור הקשה וביבלות, ולא לעשות זאת לבד.

ומה עם הידיים

אותם כללים עובדים גם על ידיים יבשות: מים חמימים ולא חמים, סבון עדין, וקרם מיד אחרי כל שטיפה, כשהעור עוד לח.

ה־AAD ממליצה לשאת איתך קרם ידיים לא שמנוני ולמרוח אחרי כל שטיפה, וללבוש כפפות בשטיפת כלים ובגינה.

להמשך קריאה: קרם ידיים אחרי שטיפה, ועל פילינג לגוף: פילינג גוף או סבון גוף.

טעויות נפוצות

1. לחתוך עור קשה בסכין או במספריים. זו הדרך הקצרה לפצע.
2. להשרות את הרגליים במים חמים חצי שעה.
3. למרוח קרם על עור יבש לגמרי במקום אחרי מקלחת.
4. להסיר עור קשה כל יום.
5. להמשיך בכפכפים ולהתפלא שהסדקים חוזרים.
6. להתעלם מסדק אדום וחם. זה סימן לרופאה.

לא מתאים לך אם

• יש לך סוכרת: לפני כל הסרה של עור קשה, התייעצי עם רופאה. קרם ובדיקה יומית כן.
• יש סדק שמדמם, אדום, חם או מפריש.
• יש לך פטרייה, פצע או יבלת כואבת.
• העקבים לא משתפרים אחרי כמה שבועות של שגרה.
• יש לך נימול או ירידה בתחושה בכפות הרגליים.

להמשך קריאה על מחסום העור: מחסום העור: מה זה ואיך שומרים עליו.

שאלות נפוצות

איזה קרם רגליים מתאים לעקבים סדוקים?

לפי ה־AAD, קרם עם 10 עד 25 אחוז אוריאה, חומצה אלפא הידרוקסית או חומצה סליצילית. חפשי את הרכיב ואת האחוז ברשימת הרכיבים.

מתי מורחים קרם רגליים?

תוך חמש דקות מסוף המקלחת, כשהעור עוד לח, ושוב בכל פעם שהעקבים מרגישים יבשים. בלילה עם וזלין וגרבי כותנה.

כמה זמן לוקח לעקבים סדוקים להחלים?

זה משתנה מאישה לאישה. ה־AAD ממליצה על שגרת הלילה כל לילה עד שהעור מחלים, ואם הסדקים חמורים או לא משתפרים, לפנות לרופאת עור.

אפשר לשים וזלין על עקבים סדוקים?

כן. ה־AAD ממליצה על שכבת וזלין לפני השינה, מעל קרם עם אוריאה, עם גרבי כותנה.

כל כמה זמן להסיר עור קשה מהעקב?

פעם בשבוע מספיקה לשמירה, לפי דף המוצר של הפדיקור החשמלי. הסרה כל יום מגרה את העור, ועל סדק פתוח לא מסירים בכלל.

מה ההבדל בין קרם רגליים לקרם גוף?

קרם רגליים לעקבים מכיל לרוב אוריאה או חומצות שמרככות עור עבה. קרם גוף מלחלח עור רגיל ומתאים יותר לשמירה.

עקבים סדוקים וסוכרת: מה עושים?

לפי ה־AAD בודקים את כפות הרגליים כל יום, מורחים קרם אוריאה עם וזלין וגרביים בלילה, ופונים לטיפול רפואי ביבלות, בעור קשה ובכל פצע.

למה העקבים שלי נסדקים דווקא בחורף?

האוויר יבש, החימום מייבש, ומקלחות חמות וארוכות מסירות את השמנים של העור. מקלחת קצרה ומכשיר אדים עוזרים.