שגרת טיפוח בגיל 70: עור דק, יובש ושיער לבן, מה באמת חשוב?

מה משתנה בעור ובשיער בגיל 70?

לפי המכון הלאומי להזדקנות בארצות הברית (NIA), עם הגיל השכבה החיצונית של העור נעשית דקה יותר, בהירה יותר ופחות גמישה. בלוטות העור מייצרות פחות זיעה ופחות שומן, וכלי הדם נעשים שבירים יותר.

האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) מונה את מה שנשים רואות בפועל בגיל 60 ו־70: יובש, גרד, הידקקות, כתמי גיל, קמטים, גוון לא אחיד, עור שמתגרה בקלות, חבורות וריפוי איטי יותר.

ההסבר של ה־AAD פשוט: העור דק יותר ומאבד מים בקלות. גם תרופות ומצבים רפואיים משפיעים עליו.

בשיער קורה תהליך מקביל. הוא מלבין, ואצל רבות הוא מרגיש יבש ומחוספס יותר. הקרקפת מייצרת פחות שומן, ולכן האורכים מקבלים פחות ציפוי טבעי.

החדשות הטובות: רוב מה שמפריע ביום יום, כלומר יובש, גרד ומרקם, מגיב היטב להרגלים פשוטים.

מה באמת חשוב ועל מה אפשר לוותר?

לא כל מה שמוכרים לגיל 70 נחוץ. הטבלה הזאת מסדרת את העדיפויות לפי ההמלצות של ה־AAD ושל ה־NIA.

לפי ה־NIA, רבים מהמוצרים האלה מוגדרים כקוסמטיקה ולא כתרופות, ולכן לא נדרש לבדוק אותם בבני אדם לפני שהם יוצאים לשוק. שווה להתייעץ עם רופאת עור לפני שמשקיעים בהם.

רחצה: קצרה, פושרת ועדינה

זה ההרגל שהכי קל לשנות, והוא משפיע יותר מכל קרם. ה־AAD מפרטת אותו לשלבים:

1. סבון עדין בלי בישום. סבון מוצק, תחליב או ג׳ל רחצה עם רכיבי לחות. ה־AAD מזכירה גליצרין, חומצה היאלורונית ולנולין.
2. מים פושרים, לא חמים. מים חמים מסירים את השומן הטבעי של העור, והיובש מחמיר.
3. מטלית רכה. ספוג קשה או מברשת גב יכולים לגרות את העור.
4. חמש עד עשר דקות. ולפי ה־AAD, ייתכן שלא צריך להתרחץ כל יום.
5. ייבוש בטפיחות. משאירים מעט לחות על העור, כדי שהקרם ינעל אותה.

מי שרגילה למקלחת חמה וארוכה בחורף תרגיש את ההבדל בעור כבר אחרי שבוע או שבועיים של מים פושרים.

קרם לחות: מתי, איזה וכמה פעמים?

התזמון חשוב כמעט כמו הקרם עצמו. ה־AAD ממליצה למרוח קרם לחות עשיר ובלי בישום בתוך שלוש דקות מסיום הרחצה, ושוב במהלך היום.

למה משחה? לפי ה־AAD, משחה מחזיקה מים בעור טוב יותר מקרם. היא שומנית יותר, ולכן נוח למרוח אותה בערב.

״בלי בישום״ או ״ללא ריח״?

זה לא אותו דבר. ה־AAD מסבירה שמוצר שמסומן ״ללא ריח״ יכול להכיל חומר שמסווה ריחות של רכיבים אחרים. מחפשים על התווית את הסימון ״ללא בישום״, באנגלית fragrance free.

המדריך לקרם גוף אחרי המקלחת מסביר איך להפוך את זה להרגל של דקה.

הגנה מהשמש: האם זה עוד משנה בגיל 70?

כן. ה־AAD כותבת במפורש שגם בגיל הזה הגנה מהשמש עוזרת למנוע כתמי גיל חדשים וגוון לא אחיד ומפחיתה יובש והידקקות של העור.

בישראל, עם שמש חזקה רוב השנה, זה ההרגל שהכי משתלם. ההמלצות של ה־AAD:

• צל. השמש חזקה במיוחד בין 10:00 ל־14:00.
• בגדים. חולצה קלה עם שרוול ארוך, מכנסיים, כובע רחב שוליים ומשקפי שמש עם הגנת UV.
• קרם הגנה. רחב טווח, עמיד במים, SPF 30 ומעלה, על כל עור שלא מכוסה.

לא לשכוח את גב כפות הידיים, הצוואר והאוזניים. אלה האזורים שנחשפים הכי הרבה, ושם מופיעים רוב הכתמים.

המדריך לקרם הגנה לפנים עוזר לבחור מרקם שנעים למרוח כל בוקר, והמדריך לכתמי שמש מסביר מה אפשר לעשות עם כתמים שכבר קיימים.

האוויר בבית: מזגן, חימום ולחות

עור יבש מושפע גם מהאוויר שסביבו. מזגן בקיץ וחימום בחורף מייבשים את האוויר, והעור מרגיש את זה.

ה־AAD נותנת מספר ברור: כדאי לשמור על לחות של 45% עד 60% בבית. מודדים אותה במד לחות פשוט, שנמכר בחנויות לכלי בית.

גם ה־NIA מציע להשתמש במכשיר אדים כאחת הדרכים להקל על עור יבש ומגרד בבית.

ידיים: האזור שמתייבש ראשון

הידיים נשטפות הכי הרבה ונחשפות הכי הרבה. עור דק על גב כף היד נסדק מהר, במיוחד בחורף.

ה־AAD ממליצה ללבוש כפפות בעבודות בית ובגינה. הן מגינות מחומרי ניקוי, מהשמש ומפציעות קטנות, שבגיל הזה מחלימות לאט יותר.

• אחרי כל שטיפה: קרם ידיים, על עור שעדיין מעט לח.
• לפני השינה: שכבה נדיבה של קרם עשיר או משחה.
• בחוץ: קרם הגנה גם על גב כפות הידיים.

המדריך לקרם ידיים אחרי שטיפה מסביר איך לשמור על לחות בלי תחושה שמנונית.

שגרה יומית של חמש דקות

כל ההמלצות מתכנסות לשגרה קצרה. אין בה שלב שדורש מוצר יקר.

עקביות חשובה יותר מכמות המוצרים. קרם פשוט שמורחים כל יום עושה יותר מסרום יקר שנשאר במגירה.

אוהבת שגרה קצרה? המדריך לשגרת טיפוח של 10 דקות בנוי על אותו עיקרון.

רטינול, חומצות וטיפולים: כן או לא?

השאלה הזאת עולה כמעט תמיד, והתשובה הכנה היא שזה תלוי בעור שלך ובתרופות שאת נוטלת.

לפי ה־AAD, תרופות, ניתוחים ובעיות בריאות משפיעים על העור. רופאת עור יכולה להתאים תוכנית אישית, ולטפל בבטחה בכתמי גיל ובקמטים.

ה־NIA מוסיף אזהרה צרכנית: כדאי להיות ספקנית כלפי מוצרים שמבטיחים למחוק קמטים או לעצור הזדקנות, ולשאול רופאה אילו מוצרים יעילים ומתאימים לך.

כלל מעשי לעור דק: מוסיפים מוצר חדש אחד בכל פעם, ומפסיקים אם מופיעים צריבה, אדמומיות או קילוף. המדריך לרטינול מסביר מה החומר הזה, למי שהרופאה אישרה לה לנסות.

ומסכות לילה? המדריך למסכת קולגן ללילה מפרט בכנות מה הן נותנות ומה לא.

שיער לבן בגיל 70: טיפוח פשוט

שיער לבן צריך בעיקר לחות ויד רכה. ההמלצות של ה־AAD לשיער בריא מתאימות לו במיוחד:

1. שמפו על הקרקפת. ולא על כל האורך. כך מנקים בלי לייבש את הקצוות.
2. מרכך אחרי כל חפיפה. בשיער יבש, על כל האורך.
3. חפיפה לפי הצורך. לפי ה־AAD, חופפים לפי כמה השיער משמין. שיער יבש לא צריך חפיפה יומית.
4. עטיפה במגבת. שפשוף פוגע בשיער. עוטפים ולוחצים בעדינות.
5. מסכה פעם בשבוע. על האורכים והקצוות, במקום המרכך.

מסכת השיקום עם שמן ארגן

לפי דף המוצר, זאת מסכה לשיער יבש, צבוע או מחוספס, בצנצנת של 500 גרם. מורחים אחרי החפיפה על האורכים והקצוות, ממתינים כמה דקות ושוטפים היטב.

המסכה לא צובעת ואינה טיפול לקרקפת. היא שלב טיפוח לאורכים. המדריך לשיער לבן יבש ומחוספס מרחיב על המרקם, והמדריך למסכה לשיער יבש מסביר איך בוחרים מסכה.

לצבוע, לטשטש או להשאיר לבן?

בגיל 70 אין תשובה נכונה אחת, ואין שום חובה. יש שלוש דרכים, וכל אחת דורשת משהו אחר.

מי שצובעת: ה־AAD ממליצה להישאר בטווח של שלושה גוונים מהצבע הטבעי, ולבדוק צבע ביתי לפני השימוש. אדמומיות, נפיחות, צריבה או גרד הם סימן לא לצבוע ולפנות לרופאת עור.

עור הקרקפת, כמו שאר העור, דק ורגיש יותר בגיל הזה. לכן לא מדלגים על הבדיקה, גם אם צבעת באותו צבע שנים.

המדריך לצבע שיער אחרי גיל 60 עוזר לבחור גוון רך שמחמיא לפנים, והמדריך למעבר הדרגתי לשיער לבן מתאים למי ששוקלת להפסיק.

קרקפת יבשה ומגרדת

אותו יובש שמורגש ברגליים ובידיים מגיע גם לקרקפת. היא מייצרת פחות שומן, ומים חמים בחפיפה מחמירים את זה.

• חופפים במים פושרים, כמו בשאר הגוף.
• מרווחים את החפיפות אם השיער לא משמין.
• לא מגרדים בציפורניים. עור דק נפצע בקלות.

לפי ה־NIA, כשהעור יבש ומגרד מאוד, כדאי לדבר עם רופאה. זה נכון גם לקרקפת, במיוחד אם יש קשקשים עבים, אדמומיות או פצעים.

המדריך לקרקפת יבשה או קשקשים עוזר להבדיל בין השניים לפני שמחליפים שמפו.

מה בודקים בעור פעם בחודש?

זה החלק הכי חשוב במדריך, והוא לא קשור ליופי. לפי ה־AAD, הסיכון לנגעים בעור שדורשים בדיקה רפואית עולה סביב גיל 50, וממשיך לעלות עם הגיל.

ה־NIA ממליץ לבדוק את העור פעם בחודש, ולחפש שינויים: גידול חדש, פצע שלא מחלים או שומה שמדממת.

לפי ה־AAD, פונים לרופאת עור כשכתם נראה שונה מהאחרים, או כשהוא משתנה, מגרד או מדמם.

מי שקשה לה לראות את הגב או את הקרקפת יכולה לבקש עזרה מבת משפחה, או לבקש מהרופאה בדיקה מלאה בביקור הבא.

מה קונים, ואיפה בישראל?

רשימת הקניות קצרה. את רובה אפשר למצוא בכל בית מרקחת או רשת פארם, באותו יום.

מה שחשוב לדעת עלינו: המוצרים באתר שלנו נשלחים מחו״ל, והמשלוח מגיע בדרך כלל תוך שבועיים עד שלושה. את הבסיס, כלומר סבון, קרם לחות וקרם הגנה, עדיף לקנות קרוב לבית ולהתחיל היום.

לא בטוחה מה מתאים? הרוקחת בבית המרקחת יכולה לעזור לבחור מוצר בלי בישום, ורופאת המשפחה יודעת אילו תרופות משפיעות על העור שלך.

מחפשת מתנה לאמא או לסבתא בת 70?

הרבה מהקוראות של המדריך הזה הן בנות ונכדות. אם זאת את, הנה מה שבאמת משמח ומועיל בגיל הזה.

• ערכת לחות פשוטה. קרם גוף עשיר, קרם ידיים וסבון עדין, כולם בלי בישום.
• כובע רחב שוליים יפה. הגנה מהשמש שהיא גם אביזר.
• מסכה לשיער. פינוק שבועי לשיער לבן ויבש.
• מד לחות או מכשיר אדים לחדר השינה. מתנה לא צפויה, שמרגישים בעור.

כדאי להימנע מבשמים חזקים וממוצרים עם הרבה רכיבים פעילים. עור דק מגיב אליהם יותר.

המדריך למתנה לאמא עם שיער לבן והמדריך למתנה לאישה בת 60 מציעים רעיונות נוספים. מזמינה מאיתנו? קחי בחשבון שבועיים עד שלושה למשלוח.

לא מתאים לך אם

שגרת טיפוח ביתית מתאימה ליובש רגיל של הגיל. היא לא מחליפה רופאה במקרים האלה:

• גרד חזק שלא עובר עם קרם לחות. לפי ה־NIA, עור יבש ומגרד מאוד הוא סיבה לדבר עם רופאה.
• כתם שמשתנה, מגרד או מדמם. רופאת עור, בלי לחכות.
• פצע שלא מחלים. גם אם הוא קטן.
• חבורות בלי סיבה ברורה. ה־NIA ממליץ לספר עליהן לרופאה.
• תגובה לצבע לשיער בעבר. לא צובעים שוב בלי ייעוץ.

וגם ההפך נכון: אם העור שלך מרגיש טוב עם סבון, קרם וקרם הגנה, אין צורך להוסיף עוד מוצרים רק כי הם קיימים.

שאלות נפוצות

מה הכי חשוב בשגרת טיפוח בגיל 70?

שלושה דברים: רחצה קצרה במים פושרים עם סבון עדין, קרם לחות בתוך שלוש דקות מהרחצה, והגנה מהשמש עם SPF 30 ומעלה. כך ממליצה האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.

למה העור מתייבש ומגרד כל כך בגיל הזה?

לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, העור נעשה דק יותר ומאבד מים בקלות. לפי המכון הלאומי להזדקנות, הבלוטות מייצרות פחות שומן וזיעה. מים חמים, סבון רב ואוויר יבש מחמירים את היובש.

איזה קרם לחות מתאים לעור דק ויבש?

קרם עשיר ללא בישום, שמורחים אחרי הרחצה ובמהלך היום. לעור יבש מאוד עדיפה משחה, כי היא מחזיקה מים בעור טוב יותר מקרם.

האם צריך קרם הגנה גם בגיל 70?

כן. לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, הגנה מהשמש עוזרת למנוע כתמי גיל חדשים ומפחיתה יובש והידקקות של העור.

מה עושים עם כתמי גיל?

כתמי גיל חומים ושטוחים אינם מזיקים. הגנה מהשמש עוזרת למנוע חדשים, ורופאת עור יכולה להציע טיפול בקיימים. כתם שמשתנה, מגרד או מדמם דורש בדיקה.

איך מטפחים שיער לבן ויבש?

שמפו על הקרקפת בלבד, מרכך אחרי כל חפיפה, מסכה פעם בשבוע על האורכים, ועטיפה במגבת במקום שפשוף. שיער יבש לא צריך חפיפה יומית.

האם כדאי להמשיך לצבוע את השיער בגיל 70?

זאת בחירה אישית. מי שצובעת נשארת קרוב לגוון הטבעי ועושה בדיקת רגישות לפני כל צביעה, כי עור הקרקפת רגיש יותר. מי שמפסיקה יכולה לעבור בהדרגה ולטפח את הלבן.

כמה פעמים בשבוע כדאי להתרחץ?

לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, ייתכן שלא צריך להתרחץ כל יום. כשמתרחצים, מגבילים את הרחצה לחמש עד עשר דקות במים פושרים.