ידיים יבשות וסדוקות בחורף: מה באמת עוזר?

למה הידיים מתייבשות ונסדקות דווקא בחורף

עור מתייבש כשהוא מאבד מים מהר מדי. לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), כמה דברים יומיומיים גורמים לזה, ובחורף הם מצטברים יחד.

• אוויר קר. לפי ה־AAD, כשהטמפרטורה בחוץ יורדת, האוויר מחזיק פחות לחות, ומחקרים מראים שזה יכול להוביל ליובש קיצוני בעור.
• חימום בבית. האקדמיה מתארת את השילוב של אוויר קר ויבש בחוץ וחום יבש בפנים כתנאי מדבר.
• שטיפות ידיים. בעונת הצינון שוטפים יותר. לפי ה־AAD, שטיפה תכופה יכולה להשאיר עור יבש שמתקלף, מגרד, נסדק ואפילו מדמם.
• סבון וחומרי ניקוי. סבונים חזקים וחומרי ניקוי מסירים מהעור שמנים ושומנים.
• מים חמים. מקלחות ארוכות וחמות מייבשות את העור.
• גיל. לפי ה־AAD, בשנות ה־40 כמות החֵלֶב שהעור מייצר יורדת באופן חד, וממשיכה לרדת אחר כך.

ה־AAD מציינת שהידיים הן לעיתים קרובות המקום הראשון שבו מבחינים ביובש. הן חשופות לאוויר ונשטפות שוב ושוב במשך היום.

מה באמת עוזר: טבלת האפשרויות

אין מוצר אחד שפותר הכול. מה שעובד הוא שילוב של כמה הרגלים קטנים. הטבלה מסכמת אותם לפי ה־AAD וה־NHS.

מה לא מופיע בטבלה: הפחתה של שטיפות הידיים. ה־AAD כותבת במפורש שעור יבש אינו סיבה לשטוף פחות. ממשיכים לשטוף, ומוסיפים את מה שמגן על העור.

שלושת השלבים של שטיפת ידיים בלי לייבש

אלה שלושת השלבים שרופאי העור של ה־AAD ממליצים עליהם למי שהידיים שלה יבשות וסדוקות משטיפות.

1. שוטפים לפחות 20 שניות במים פושרים. עם סבון, על כל חלקי היד, כולל בין האצבעות וסביב הציפורניים. לא במים חמים.
2. מנגבים במגבת נקייה, ומשאירים מעט מים על העור. אפשר גם לתת לידיים להתייבש באוויר עד שהן רק מעט לחות.
3. מורחים קרם ידיים או משחה על העור הלח. מעסים גם את קצות האצבעות ואת הציפורניים.

השלב השלישי הוא זה שרוב הנשים מדלגות עליו. לפי ה־AAD, מריחה מיד אחרי השטיפה עוזרת לעור היבש להחלים, ועור לח גם מגן טוב יותר מפני חיידקים.

ומה עם הסבון? ה־AAD מציינת שיש סבונים מייבשים יותר ופחות, ושלפעמים צריך לנסות כמה עד שמוצאים אחד שלא מייבש את העור שלך. האקדמיה מוסיפה שסבונים מבשמים (deodorant soaps) חזקים מדי לעור יבש ורגיש.

קרם, משחה או תחליב: מה ההבדל

המילה "קרם ידיים" מכסה מרקמים שונים מאוד. לפי ה־AAD, ההבדל ביניהם הוא בכמות השמן, והוא קובע כמה לחות נשארת בעור.

ה־AAD כותבת שקרמים ומשחות מוסיפים יותר לחות לעור ויעילים יותר מתחליבים. מי שהעור שלה יבש מדלגת על התחליב ומתחילה בקרם או במשחה.

שירות הבריאות הבריטי (NHS) מציע חלוקה פשוטה: קרם ביום, כי הוא לא שומני ונספג מהר, ומשחה בלילה, כי היא סמיכה ומלחלחת מאוד.

לפי ה־NHS, ייתכן שתצטרכי לנסות כמה תכשירים או שילוב שלהם עד שתמצאי את מה שמתאים לעור שלך.

אילו רכיבים לחפש בקרם ידיים

ה־AAD מפרסמת רשימה של רכיבים שכדאי לחפש בקרם או במשחה לעור יבש. מחפשים אותם ברשימת הרכיבים שעל האריזה:

• פטרולטום (Petrolatum)
• שמן מינרלי (Mineral oil)
• גליצרין (Glycerin)
• דימתיקון (Dimethicone)
• חמאת שיאה (Shea butter)
• שמן חוחובה (Jojoba oil)
• לנולין (Lanolin)
• חומצה היאלורונית (Hyaluronic acid)
• חומצה לקטית (Lactic acid)

כשהעור כבר סדוק, חלק מהקרמים צורבים. לפי ה־AAD, תכשיר לחות נוטה לגרות פחות עור יבש וסדוק כשהוא עומד בשלושה תנאים:

1. מכיל שמן מינרלי או פטרולטום.
2. מגיע בשפופרת או בצנצנת, ולא בבקבוק עם משאבה.
3. כתוב עליו "ללא בישום" ו"ללא צבע".

שגרת יום ושגרת לילה לידיים

ידיים צריכות שני מוצרים שונים, כי היום והלילה שלהן שונים. ביום הן עובדות. בלילה הן נחות שמונה שעות בלי מים ובלי סבון.

כמה פעמים ביום? לפי ה־NHS, מורחים תכשיר לחות לפחות 3 עד 4 פעמים ביום, ובעיקר על הידיים והפנים, שחשופות יותר מכל חלק אחר בגוף. אפשר למרוח בכל פעם שהעור מרגיש יבש או מתוח.

כפפות כותנה דקות מעל המשחה הן טיפ מעשי: הן משאירות את המשחה על הידיים ולא על המצעים. המדריך לקרם ידיים אחרי שטיפה מסביר איך משלבים קרם ביום עבודה מול מקלדת.

כפפות: לכלים, לניקיון ולקור

קרם מחזיר לחות. כפפות מונעות את האובדן שלה מלכתחילה. לפי ה־AAD, מי ששוטפת כלים, עובדת בגינה או טובלת את הידיים במים במשך היום מחמירה עור שכבר יבש.

• שטיפת כלים וניקיון. כפפות שמונעות מהידיים להירטב ולהיחשף לחומרי ניקוי.
• קור. ה־AAD ממליצה על כפפות שמגינות על העור מאוויר קר ויבש. לובשים אותן לפני שיוצאים, לא אחרי שהידיים כבר קפואות.
• גינה ועבודות בית. לפי ה־NHS, פעילויות כמו גינון יכולות לגרות את העור, ועוזר למרוח תכשיר לחות לפניהן.

שתי הערות מעשיות. כפפות שנרטבו מבפנים כבר לא מגינות, ומחליפים אותן. ומי שהידיים שלה מגיבות לכפפות לטקס צריכה לדעת שלפי ה־AAD, לטקס הוא אחד הגורמים לאקזמה בידיים אצל חלק מהאנשים.

אלכוג׳ל: איך משתמשים בלי להחריף את היובש

אלכוג׳ל נוח, אבל הוא מייבש מאוד. ה־AAD ממליצה להשתמש בו כשאין מים וסבון, ולא במקומם.

• איזה. ה־AAD מפנה להמלצת המרכז האמריקאי לבקרת מחלות (CDC): אלכוג׳ל עם לפחות 60% אלכוהול.
• מה אחריו. מחכים שהאלכוג׳ל יתייבש, ומיד מורחים קרם ידיים או משחה.
• על סדקים. אלכוהול על עור סדוק צורב. כשיש סדקים פתוחים, מעדיפים מים וסבון עדין.

ה־AAD גם מפריכה שמועה נפוצה: אין ראיות לכך שאלכוג׳ל מקל על הידבקות בחיידקים. מה שכן מעלה את הסיכון הוא עור יבש וסדוק, שדרכו קל יותר לחיידקים לחדור.

סדקים בקצות האצבעות ובמפרקים: מה עושים

סדק קטן ליד הציפורן או על מפרק האצבע הוא הסימן שהיובש עבר שלב. המטרה היא לתת לעור שקט ולחות עד שהוא נסגר.

1. עוברים למשחה. משחה עם פטרולטום או שמן מינרלי, ללא בישום. קרם קל ומבושם עלול לצרוב על סדק פתוח.
2. מורחים הרבה, ובעיקר בלילה. שכבה נדיבה על הסדק ועל העור שמסביב.
3. מגינים מפני מים וחומרי ניקוי. כפפות בכל מגע עם כלים וניקיון עד שהסדק נסגר.
4. לא מקלפים ולא גוזרים עור. עור יבש שנתלש משאיר פצע גדול יותר.
5. עוקבים. סדק שמעמיק, מדמם שוב ושוב או מפריש הוא סיבה לרופאה.

צובעת שיער בבית? גם הידיים משלמות

צביעה ביתית היא עוד חשיפה של הידיים למים, לשמפו ולחומרי צבע. מי שצובעת שורשים כל כמה שבועות מרגישה את זה בעיקר בחורף.

• תמיד עם כפפות. מתחילת ההכנה ועד סוף השטיפה.
• שוטפים ידיים במים פושרים אחרי שמורידים את הכפפות, ומורחים קרם.
• לא משפשפים כתמי צבע מהעור בחומרים חזקים. המדריך להורדת צבע שיער מהעור מסביר איך עושים את זה בעדינות.

שמפו הצבע של NOVA HAIR שאנחנו מוכרים הוא צבע קבוע, ומשתמשים בו עם כפפות. עושים בדיקת רגישות 48 שעות לפני כל צביעה, גם בגוון שכבר השתמשת בו.

אם העור בידיים סדוק או מגורה, דוחים את הצביעה או מבקשים ממישהי אחרת לצבוע לך. חומר צבע על עור פצוע הוא רעיון רע.

קרם הידיים שלנו: למי הוא מתאים ולמי לא

שקיפות: אנחנו מוכרים קרם ידיים אחד, קרם ידיים אבוקדו של NovaGlow. שתי השורות הראשונות בטבלה לקוחות מדף המוצר שלו. את השורה השלישית הוספנו כאן, בגלל הבישום.

הוא נספג מהר ולא משאיר את האצבעות חלקלקות, ולכן הוא מתאים לשגרת היום: בתיק, ליד הכיור, אחרי כל שטיפה. מורחים כמות קטנה על עור מעט לח, ומעסים גם את הציפורניים.

יש לו בישום עדין של אבוקדו. לכן, לפי ההנחיות של ה־AAD שהבאנו למעלה, הוא לא הבחירה לידיים שכבר סדוקות ומגורות. לשלב הזה מתאימה משחה ללא בישום, ואליו חוזרים כשהעור נרגע.

המשלוח מגיע מחו״ל ונמשך בדרך כלל שבועיים עד שלושה, עם מספר מעקב.

איך בוחרים קרם ידיים בבית המרקחת בישראל

בכל רשת פארם בישראל יש מדף שלם של קרמי ידיים, ועוד מדף של משחות לעור יבש מאוד. במקום שם של מותג, כדאי להגיע עם רשימת בדיקה.

לפי ה־NHS, תכשירי לחות נמכרים בבית המרקחת בלי מרשם, והרוקחת יכולה לעזור לבחור. אם היובש קשה, פונים לרופאה, כי ייתכן שצריך תכשיר חזק יותר.

ה־AAD מוסיפה שייתכן שהמוצר שאת צריכה כבר נמצא אצלך בבית. פטרולטום, למשל, נמצא ברשימת הרכיבים שהאקדמיה ממליצה לחפש, והוא נמכר כמשחה פשוטה בכל בית מרקחת.

יובש רגיל או אקזמה בידיים: איך מבדילים

לפי ה־AAD, אקזמה בידיים נראית לעיתים קרובות כמו עור יבש, ולכן קל לטעות. ההבדל החשוב: לאקזמה לא מספיק קרם טוב.

אלה הסימנים שה־AAD מונה לאקזמה בידיים:

• עור יבש וסדוק, לעיתים קרובות הסימן הראשון.
• אזורים אדומים או חומים כהים של עור מגורה.
• עור קשקשי ודלקתי שעשוי לגרד.
• תחושת צריבה.
• שלפוחיות מגרדות.
• סדקים עמוקים וכואבים.
• עור מדמם או מפריש, גלדים, מוגלה וכאב.

ה־AAD מסבירה שכל דבר שמגרה את העור יכול לגרום לאקזמה בידיים, אפילו מים, אצל מי שהידיים שלה רטובות לעיתים קרובות. אחיות, מעצבות שיער ומי שעובדת בניקיון נמצאות בסיכון גבוה יותר.

רק רופאה מאבחנת. המדריך הזה עוסק בטיפוח קוסמטי, ואינו מחליף בדיקה.

המדריך הזה לא מתאים לך אם

טיפוח ביתי מתאים ליובש עונתי. הוא לא הפתרון במצבים האלה:

• יש שלפוחיות, הפרשה, מוגלה או גלדים.
• הפריחה מופיעה אחרי מגע עם חומר מסוים, כמו כפפות, תכשיט או חומר ניקוי.
• העבודה שלך כוללת ידיים רטובות רוב היום. רופאת עור יכולה להציע דרכים להמשיך לעבוד ולהגן על העור.
• יש לך סוכרת, מחלת בלוטת התריס או מחלת כליות. לפי ה־AAD, אלה מצבים שידועים כגורמים ליובש קיצוני, והטיפול בעור הוא חלק מהמעקב הרפואי.
• היובש הופיע אחרי תרופה חדשה. ה־AAD מציינת שיובש קיצוני הוא תופעת לוואי אפשרית של כמה תרופות.

טעויות נפוצות עם ידיים יבשות

1. למרוח קרם על ידיים יבשות לגמרי. הוא עובד טוב יותר על עור מעט לח.
2. למרוח רק לפני השינה. פעם ביום לא מספיקה כששוטפים ידיים עשר פעמים.
3. לשטוף במים חמים כי קר בחוץ.
4. לנגב עד יובש מלא בשפשוף חזק.
5. להשאיר את הקרם בבית. שפופרת בתיק ועוד אחת ליד הכיור.
6. לשטוף כלים בלי כפפות "רק שתי צלחות".
7. לבחור תחליב מבושם בבקבוק משאבה כשהעור כבר סדוק.
8. לשכוח את גב כף היד ואת הציפורניים.
9. לחכות חודשים עם סדקים כואבים במקום לקבוע תור.

מתי פונים לרופאת עור

לפי ה־AAD, אם העור נשאר יבש אחרי שיישמת את ההמלצות, ייתכן שצריך עזרה של רופאת עור. חלק מהאנשים צריכים קרם או משחה במרשם.

ה־AAD מדגישה שבלי טיפול ובלי מניעה, אקזמה בידיים נוטה להחמיר. מהצד השני, עם טיפול ומניעה רוב האנשים מחלימים לגמרי.

מה להביא לתור: רשימה של מה שהידיים שלך נוגעות בו בעבודה ובבית, אילו קרמים ניסית, ומתי המצב מחמיר ומתי הוא משתפר.

שאלות נפוצות

מה הכי עוזר לידיים יבשות וסדוקות בחורף?

קרם או משחה מיד אחרי כל שטיפת ידיים, על עור מעט לח, ושכבה עשירה לפני השינה. לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, מוסיפים מים פושרים, סבון שאינו מייבש וכפפות לכלים ולקור.

כמה פעמים ביום צריך למרוח קרם ידיים?

לפי שירות הבריאות הבריטי, לפחות 3 עד 4 פעמים ביום, ואפשר בכל פעם שהעור מרגיש יבש או מתוח. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה למרוח אחרי כל שטיפת ידיים.

מה עדיף לידיים סדוקות, קרם או משחה?

משחה. לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, משחה היא התכשיר הסמיך ביותר והיעיל ביותר ליובש, ומוצר עם שמן מינרלי או פטרולטום וללא בישום נוטה לגרות פחות עור סדוק. קרם שנספג מהר נוח יותר במשך היום.

אילו רכיבים כדאי לחפש בקרם ידיים?

האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה מונה בין היתר פטרולטום, שמן מינרלי, גליצרין, דימתיקון, חמאת שיאה, שמן חוחובה, לנולין, חומצה היאלורונית וחומצה לקטית. כשהעור סדוק, מעדיפים מוצר ללא בישום.

אלכוג׳ל מייבש את הידיים?

כן, הוא יכול לייבש מאוד. לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, מחכים שהאלכוג׳ל יתייבש ומיד מורחים קרם ידיים או משחה. כשיש מים וסבון, שוטפים בהם.

כדאי לישון עם כפפות כותנה?

אפשר, אם זה נוח לך. מורחים שכבה נדיבה של משחה לפני השינה, והכפפות משאירות אותה על הידיים ולא על המצעים. לפי שירות הבריאות הבריטי, משחה מתאימה במיוחד לשימוש בלילה.

איך יודעים אם זה יובש או אקזמה בידיים?

לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, אקזמה בידיים יכולה לכלול אזורים אדומים ומגורים, צריבה, שלפוחיות מגרדות, סדקים עמוקים וכואבים ועור שמדמם או מפריש. אם קרם לאורך היום לא עוזר, פונים לרופאת עור לאבחון.

למה הידיים שלי יבשות יותר מאז גיל 40?

לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, בשנות ה־40 כמות החלב שהעור מייצר יורדת באופן חד וממשיכה לרדת אחר כך. לכן יובש שפעם עבר לבד מצריך עכשיו קרם קבוע.