עור הפנים בגיל המעבר: מהי שגרת טיפוח פשוטה שעובדת בלי לבזבז הון?

מה משתנה בעור הפנים בגיל המעבר

האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) מתארת את השינוי בפשטות: כשרמות ההורמונים יורדות, העור יכול להיעשות יבש, רפוי ודק.

אלה השינויים שהיא מונה, ורובם מוכרים לכל מי שעברה את גיל 45:

• יובש. העור מאבד חלק מהיכולת שלו להחזיק מים. מרגישים את זה בעיקר כשהאוויר יבש, בחורף ובמזגן.
• פחות מוצקות. הקולגן יורד מהר, והעור מאבד מהמוצקות שלו. קווים שהופיעו רק בחיוך נשארים גם כשהפנים רגועות.
• עור דק יותר. עור דק נחבל בקלות, וגם מגיב חזק יותר לטיפולים אגרסיביים.
• כתמים. שנים של שמש בלי הגנה מתחילות להיראות עכשיו, על הפנים, הידיים והמחשוף.
• רגישות. לפי ה־AAD, סביב גיל 50 משתנה רמת החומציות של העור. העור נעשה רגיש יותר ונוטה יותר לגירוי ולפריחות.
• ריפוי איטי. להורמונים יש תפקיד בריפוי העור, ולכן פצע או גירוי נמשכים יותר זמן.

ויש גם תופעה שמפתיעה הרבה נשים: פצעונים. לפי ה־AAD, חלק מהנשים מפתחות לפני גיל המעבר ובמהלכו אקנה שמזכיר את גיל ההתבגרות.

המספרים: כמה קולגן העור מאבד

זה הנתון שמסביר למה השינוי מרגיש פתאומי. לפי ה־AAD, מחקרים מראים שעור האישה מאבד כ־30% מהקולגן שלו בחמש השנים הראשונות של גיל המעבר.

אחר כך הירידה מתמתנת: כ־2% בכל שנה, במשך כ־20 השנים הבאות.

מה עושים עם המידע הזה? שני דברים. קודם כל, מבינות שזה תהליך טבעי ולא כישלון של הקרם הקודם.

ושנית, מכוונות ציפיות. ה־AAD כותבת במפורש שמוצרי טיפוח נגד סימני גיל נותנים תוצאות צנועות, ושאי אפשר לקבל מקרם תוצאה של מתיחת פנים.

שגרה טובה לא מחזירה את העור לגיל 30. היא שומרת עליו נוח, לח ומוגן, ומאטה את מה שאפשר להאט. זה הרבה.

השגרה בטבלה אחת: ארבעה צעדים

כל ההמלצות של ה־AAD לעור בגיל המעבר מתכנסות לארבעה צעדים. שלושה מהם בבוקר, שלושה בערב, ורק אחד מהם הוא "מוצר אנטי אייג׳ינג" במובן הרגיל.

הסדר חשוב. מתחילים משלושת הצעדים הראשונים, נותנים להם כמה שבועות, ורק אז מחליטים אם להוסיף את הרביעי.

זו גם ההמלצה של ה־AAD: להתחיל מקרם הגנה ומקרם לחות, לתת להם כמה שבועות לעבוד, ואז להסתכל על העור ולשאול אם נשאר סימן אחד שמפריע.

צעד 1: ניקוי עדין במקום סבון

לפי ה־AAD, לעור בוגר סבון יכול להיות מייבש מדי. ההמלצה היא לרחוץ בתכשיר ניקוי עדין, ולוותר לגמרי על סבוני דאודורנט.

גם הדרך שבה רוחצים משנה. ה־AAD מזכירה ששפשוף מגרה את העור, וגירוי מזרז את ההזדקנות שלו. רחצה עדינה מסירה איפור, זיהום וזיעה בלי לגרות.

1. מים פושרים. לא חמים. מים חמים מייבשים עוד יותר.
2. קצות האצבעות. בלי ליפה, בלי מברשת ובלי מגבת מחוספסת.
3. חצי דקה. מעסים בעדינות ושוטפים היטב.
4. טפיחות במגבת. מייבשים בטפיחות ולא בשפשוף, ומשאירים את העור מעט לח לקראת הקרם.

כמה פעמים? ה־AAD ממליצה לרחוץ את הפנים פעמיים ביום, וגם אחרי הזעה מרובה. אם העור שלך יבש מאוד בבוקר, רחצה עדינה וקצרה מספיקה.

המדריך לניקוי פנים עדין מפרט איך בוחרים תכשיר לפי סוג העור.

צעד 2: לחות, הצעד שהכי מרגישים

לפי ה־AAD, בגיל המעבר העור מאבד חלק מהיכולת שלו להחזיק מים. לכן קרם הלחות הוא הצעד שנותן את ההבדל המהיר ביותר בתחושה ובמראה.

ה־AAD מסבירה שקרם לחות לוכד מים בעור, ושזה נותן לו מראה צעיר יותר. היא גם מציינת שקרם לחות עוזר לצמצם את המראה של קווים דקים, ושהוא "המרכיב הסודי" בהרבה מוצרי אנטי אייג׳ינג.

מה לחפש על האריזה:

• חומצה היאלורונית או גליצרין. אלה שני הרכיבים שה־AAD מזכירה בשמם כמועילים במיוחד ליובש של גיל המעבר.
• ללא בישום. ה־AAD ממליצה על קרם לחות ללא בישום לעור שנעשה רגיש, כי זה מפחית גירוי.
• מרקם שמתאים לסוג העור. עור יבש ייהנה מקרם עשיר. עור מעורב יעדיף מרקם קל יותר.

מתי מורחים? אחרי הרחצה, כשהעור עוד מעט לח, ושוב במהלך היום כשהעור מרגיש יבש.

למי שרוצה להוסיף שכבת לחות מתחת לקרם, המדריך לסרום חומצה היאלורונית מסביר איך מורחים אותו נכון. ואם העור צורב גם ממוצרים שעבדו פעם, כדאי לקרוא את המדריך למחסום העור.

צעד 3: קרם הגנה כל יום, גם בחורף

אם יש מוצר אחד שרופאי העור חוזרים אליו בכל סעיף, זה קרם ההגנה. ה־AAD ממליצה למרוח אותו בכל יום, על כל עור שהבגדים לא מכסים.

מה צריך להיות כתוב עליו:

• רחב טווח (Broad Spectrum), כלומר הגנה מקרינת UVA ומקרינת UVB.
• SPF 30 ומעלה. לפי ה־AAD, מקדם 30 חוסם 97% מקרינת ה־UVB. מקדם גבוה יותר חוסם מעט יותר, ואף קרם לא חוסם 100%.
• עמיד במים, אם את נמצאת הרבה בחוץ.

למה זה חשוב דווקא עכשיו? לפי ה־AAD, קרם הגנה יומי יכול לעזור להבהיר כתמי גיל ולמנוע כתמים חדשים. הוא גם מפחית קמטים נראים ומונע חדשים.

ועוד נקודה: העור בגיל המעבר נעשה דק. קרם הגנה לא מעבה אותו, אבל לפי ה־AAD הוא יכול למנוע הידקקות נוספת.

ובחורף?

כן. ה־AAD כותבת שהשמש פולטת קרינה מזיקה בכל ימות השנה, ושגם ביום מעונן עד 80% מהקרינה עוברים דרך העננים. ההמלצה שלה לעור בגיל המעבר היא למרוח בכל יום, גם בחורף.

כמה מורחים? לפי ה־AAD, הרבה אנשים מורחים רק 20% עד 50% מהכמות שנדרשת כדי לקבל את המקדם שעל האריזה. לכן לא חוסכים בכמות, ומחדשים כל שעתיים כשנמצאים בחוץ.

המדריך לקרם הגנה לפנים SPF 50 עוזר לבחור מרקם שתרצי למרוח גם מחר.

צעד 4: רכיב פעיל אחד בלילה

אחרי כמה שבועות של שלושת הצעדים הראשונים, אפשר לשקול תוספת אחת. ה־AAD מזכירה שני רכיבים לעור בגיל המעבר: רטינול ופפטידים. לדבריה, שניהם יכולים להעלות את כמות הקולגן בעור.

לגבי רטינול, ה־AAD מצטטת את ד״ר טינה אלסטר, רופאת עור ופרופסור קלינית באוניברסיטת ג׳ורג׳טאון. היא מייעצת להשתמש בנוסחה החלשה ביותר שמוצאים, ערב כן וערב לא, ולעלות בהדרגה. מי שמדלגת על זה מגרה את העור.

רטינול גם מגביר את הרגישות לשמש. לכן מורחים אותו רק בלילה, ומקפידים על הגנה מהשמש ביום.

וזו בדיוק הנקודה שבה גיל המעבר שונה: העור יבש ורגיש יותר, ולכן לא כל אחת צריכה רטינול. אם העור שלך מגיב, פפטידים וקרם לחות טוב הם בחירה סבירה לגמרי.

המדריך לרטינול לפנים מסביר ריכוזים, סדר מריחה וההבדל בין רטינול לרטינל.

על מה שווה להוציא כסף ועל מה לא

זו השאלה האמיתית מאחורי "בלי לבזבז הון". התשובה של ה־AAD חדה: קרם הגנה וקרם לחות הם שני המוצרים היעילים ביותר נגד סימני גיל שאפשר לקנות.

והיא מוסיפה משפט שכדאי לזכור ליד המדף: זה טבעי לחשוב שמוצר יקר יותר נותן תוצאה טובה יותר, אבל מוצרים יעילים קיימים בכל רמות המחיר.

שתי הערות על השורות האלה. הראשונה: ה־AAD מזהירה מהבטחות מוגזמות, כמו להיראות צעירה בעשר שנים בן לילה. הבטחה כזאת טובה מכדי להיות אמיתית.

השנייה נוגעת לכיתוב clinically proven על אריזות. לפי ה־AAD, המשמעות היא שהמוצר ניתן לצרכנים לניסיון. זה לא אומר שהוא עבר ניסויים קליניים או קיבל אישור של מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA).

ולגבי פילינג ביתי: ה־AAD ממליצה לגשת לרופאת עור לפני שמנסים קילוף או מיקרודרמבריזיה. בגיל המעבר העור דק יותר, וניסיון ביתי עלול להזיק יותר מלהועיל.

כמה מוצרים באמת צריך

שלושה בבוקר, שלושה או ארבעה בערב. זה הכול.

• בוקר: ניקוי עדין, קרם לחות, קרם הגנה.
• ערב: ניקוי עדין, רכיב פעיל אחד אם בחרת בו, קרם לחות.

ה־AAD ממליצה להתמקד בדבר אחד שמפריע לך, למשל קמטים או כתמים, ולבחור מוצר שמכוון אליו. כך מקבלים את התוצאה הטובה ביותר.

היא גם מסבירה למה לא להעמיס: שימוש ביותר ממוצר אנטי אייג׳ינג אחד בתוך כמה ימים או שבועות יכול לגרות את העור, ועור מגורה נראה מבוגר יותר.

אם כבר יש לך כמה סרומים בבית, המדריך לסרום עם כמה רכיבים עוזר לבדוק אם הם חוזרים על אותם רכיבים.

איך מתאימים את השגרה לעור שלך

ארבעת הצעדים זהים לכולן, אבל המוצרים משתנים. ה־AAD ממליצה לבחור מוצרים שמיועדים לסוג העור שלך, כי כך הם עובדים טוב יותר.

לגבי פצעונים בגיל המעבר, ה־AAD מסבירה שהעור דק ויבש יותר, ולכן טיפולים שנועדו לבני נוער הם לרוב אגרסיביים מדי. היא ממליצה על תכשיר ניקוי עם חומצה סליצילית, ועל הימנעות ממוצרים שמייבשים את העור.

על האריזה כדאי לחפש גם את המילה "היפואלרגני". ה־AAD מדייקת: מוצר כזה עדיין יכול לגרום לתגובה אלרגית, אבל הסיכון נמוך יותר.

סדר המריחה: בוקר וערב

הסדר פשוט: מהדק אל הסמיך, וקרם ההגנה תמיד אחרון בבוקר.

בבוקר

1. ניקוי עדין או שטיפה במים פושרים, אם העור יבש מאוד.
2. קרם לחות על עור מעט לח, כולל הצוואר.
3. קרם הגנה על הפנים, הצוואר, המחשוף וגב כפות הידיים.

בערב

1. ניקוי עדין שמסיר את קרם ההגנה והאיפור.
2. רכיב פעיל אחד, אם בחרת בו. רטינול מתחילים ערב כן וערב לא.
3. קרם לחות מעל.

אפשר להשתמש בקרם לחות שיש בו גם מקדם הגנה? לפי ה־AAD, כן, בתנאי שההגנה רחבת טווח והמקדם 30 ומעלה. ביום ארוך בחוץ היא ממליצה על קרם הגנה נפרד ועמיד במים.

ואל תשכחי את הצוואר ואת הידיים. ה־AAD מזכירה אותם במפורש, כי שם הכתמים והעור הדק נראים ראשונים.

ההרגלים שמשפיעים על העור יותר מכל קרם

חלק מההזדקנות של העור תלוי בגנים ובזמן. על החלק השני אפשר להשפיע. אלה ההרגלים שה־AAD מונה, מעבר להגנה מהשמש:

• עישון. לפי ה־AAD, עישון מזרז מאוד את הזדקנות העור, וגורם לקמטים ולגוון עמום וצהבהב.
• שיזוף. כל שיזוף, בשמש או במיטת שיזוף, מזרז את ההזדקנות של העור.
• תזונה. ממצאים מכמה מחקרים מרמזים שהרבה פירות וירקות טריים עשויים לעזור, ושתזונה עתירת סוכר ופחמימות מעובדות עלולה לזרז הזדקנות.
• אלכוהול. הוא מייבש את העור, ועם הזמן פוגע בו.
• פעילות גופנית. ממצאים מכמה מחקרים מרמזים שפעילות מתונה ברוב ימות השבוע עשויה לתת לעור מראה צעיר יותר.
• משקפי שמש. הם מפחיתים את הקמטים שנוצרים מצמצום העיניים.

ה־AAD מוסיפה שגם מי שכבר רואה סימני הזדקנות מרוויחה משינוי. כשמגינים על העור מהשמש, נותנים לו הזדמנות לתקן חלק מהנזק.

מוצרים מהקטלוג שלנו שמתאימים לשגרה הזאת

אפשר לבנות את השגרה מכל מדף, בבית מרקחת או באינטרנט. אם את מזמינה מאיתנו, אלה המוצרים בקטלוג שמתאימים לצעדים, לפי מה שכתוב בדפי המוצר:

חשוב לדעת לפני שמזמינים: המוצרים נשלחים מחו״ל, והמשלוח נמשך בדרך כלל שבועיים עד שלושה, עם מספר מעקב. אם נגמר לך קרם ההגנה היום, קני אחד בבית המרקחת הקרוב ואל תחכי.

אנחנו לא מוכרים כרגע תכשיר ניקוי קרמי לעור יבש. תכשירי הניקוי בקטלוג מיועדים בעיקר לעור שנוטה לשמנוניות, ולכן לעור יבש של גיל המעבר עדיף תכשיר עדין מבית המרקחת.

השגרה הזאת לא מתאימה לך אם

שגרה קוסמטית טובה לעור בריא שמשתנה עם הגיל. היא לא תחליף לבדיקה. היא לא מתאימה לך כרגע אם:

• יש לך מצב עור מאובחן כמו רוזציאה או אקזמה שהחמיר. לפי ה־AAD, מצבים כאלה עלולים להחמיר בגיל המעבר, והם דורשים ליווי של רופאת עור.
• העור שלך אדום, צורב או מתקלף כבר עכשיו. קודם מרגיעים עם ניקוי עדין וקרם לחות בלבד, ורק אחר כך חושבים על רכיב פעיל.
• את מחפשת שינוי דרמטי ומהיר. מוצרי טיפוח נותנים תוצאות צנועות. מיצוק של ממש הוא תחום של טיפולים אצל רופאת עור.
• יש לך כתם חדש או כתם שהשתנה. לא מורחים עליו מוצר הבהרה לפני בדיקה.
• את בהיריון או מניקה ושוקלת רטינול. רטינואידים אינם לשימוש בהיריון.

טעויות נפוצות בטיפוח בגיל המעבר

1. להמשיך עם הסבון של גיל 30. מה שניקה היטב עור שמן מייבש עכשיו עור דק.
2. לקרצף את העמימות. פילינג חזק על עור דק מגרה אותו. העמימות היא בדרך כלל יובש.
3. לקנות חמישה מוצרים בבת אחת. אי אפשר לדעת מה עובד ומה מגרה.
4. לדלג על קרם הגנה בחורף. הקרינה כאן כל השנה, גם מאחורי עננים.
5. להתחיל רטינול כל ערב. מתחילים בריכוז נמוך, ערב כן וערב לא.
6. להמשיך עם מוצר שצורב. לפי ה־AAD, צריבה היא סימן לגירוי, וגירוי גורם לעור להיראות מבוגר יותר. מוצר מרשם הוא עניין אחר, ועליו מדברים עם הרופאה.
7. לשפוט מוצר אחרי שבוע. קרם לחות מרגישים מהר. לרכיב פעיל נותנים שבועות עד חודשים.
8. לשכוח את הצוואר והידיים. הם מזדקנים באותו קצב, ונחשפים לאותה שמש.

מתי פונים לרופאת עור

המדריך הזה עוסק בטיפוח קוסמטי ולא מחליף אבחון. ה־AAD מונה כמה מצבים שבהם פונים לרופאת עור ולא למדף:

רופאת עור יכולה גם להציע טיפולים שאין להם תחליף ביתי, כמו רטינואיד במרשם או טיפולי לייזר. ה־AAD כותבת שרופאת עור תהיה כנה לגבי מה שיכול לעבוד בשבילך.

ואם השינויים בעור מגיעים יחד עם שיער שמידלדל, המדריך לנשירת שיער בגיל המעבר מסביר מה כדאי לבדוק.

שאלות נפוצות

מותר להשתמש ברטינול בגיל המעבר?

כן, אם העור לא מגורה: לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, רטינול ופפטידים יכולים להעלות את הקולגן בעור. מתחילים בריכוז הנמוך ביותר, ערב כן וערב לא, ורק בלילה. עם עור יבש מאוד, אדום או אלרגי מתייעצים קודם עם רופאת עור.

קרם קולגן באמת עובד?

קרם קולגן פועל בעיקר כקרם לחות, וזה לא מעט: לחות מצמצמת את המראה של קווים דקים. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה מזכירה רטינול ופפטידים, ולא קרם קולגן, כרכיבים שיכולים להעלות את הקולגן בעור.

כמה מוצרים צריך בשגרת טיפוח בגיל המעבר?

שלושה בבוקר ושלושה עד ארבעה בערב: ניקוי עדין, קרם לחות, קרם הגנה ביום, ורכיב פעיל אחד בלילה אם צריך. יותר ממוצר פעיל אחד בבת אחת עלול לגרות את העור.

צריך קרם הגנה גם בחורף?

כן. לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, השמש פולטת קרינה מזיקה בכל השנה, ועד 80% ממנה עוברים דרך עננים. ההמלצה לעור בגיל המעבר היא SPF 30 ומעלה בכל יום, גם בחורף.

קרם יקר עובד טוב יותר מקרם זול?

לא בהכרח. לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, מוצרים יעילים קיימים בכל רמות המחיר. חשוב יותר שהמוצר יתאים לסוג העור שלך ושתשתמשי בו בכל יום.

למה העור שלי נעשה יבש כל כך פתאום?

בגיל המעבר העור מאבד חלק מהיכולת שלו להחזיק מים, ולכן הוא מתייבש, בעיקר כשהאוויר יבש. ניקוי עדין במקום סבון וקרם לחות עם חומצה היאלורונית או גליצרין הם הצעד הראשון.

תוך כמה זמן רואים שיפור?

את קרם הלחות מרגישים מהר, בתחושה של העור. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה לתת לקרם ההגנה ולקרם הלחות כמה שבועות לפני שמוסיפים מוצר נוסף, ולזכור שהתוצאות של מוצרי טיפוח צנועות.

אפשר לעשות פילינג בבית בגיל המעבר?

בזהירות, ועדיף אחרי ייעוץ. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה לגשת לרופאת עור לפני קילוף או מיקרודרמבריזיה, כי העור דק יותר וניסיון ביתי עלול להזיק יותר מלהועיל.