נשירת שיער בגיל המעבר: מה יכול להשתנות, מה כדאי לבדוק ומה מוצרי טיפוח לא יכולים להבטיח

מה קורה לשיער בגיל המעבר

ה־NHS מונה בין התסמינים של גיל המעבר והתקופה שלפניו דלילות או נשירת שיער, לצד שינויים בעור כמו יובש וגרד.

האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) מתארת בדף על עור בגיל המעבר שרבות מבחינות ביותר שיער על הפנים ובפחות שיער על הקרקפת.

ה־NHS ממליץ לפנות לרופא אם יש תסמינים של גיל המעבר ואת רוצה לדעת מה האפשרויות. ייעוץ מוקדם, לפי ה־NHS, יכול להפחית את ההשפעה של התסמינים.

גיל המעבר הוא לא הסבר אחד

ה־AAD מונה 18 סיבות לנשירת שיער. כמה מהן שכיחות במיוחד בגיל הזה, וכמה פשוט נראות דומה.

נשירה תורשתית: הסיבה השכיחה ביותר אצל נשים

לפי ה־AAD, נשירה בדפוס נשי (Female Pattern Hair Loss) היא הסיבה השכיחה ביותר לנשירת שיער אצל נשים, ומשפיעה על מיליוני נשים.

אצל רוב הנשים היא מתחילה באמצע החיים, בשנות ה־40, ה־50 או ה־60. הסימן הראשון הוא בדרך כלל שביל שמתרחב או קוקו דק יותר. גם השיער ליד הרקות יכול לסגת.

ה־AAD כותבת שהיא תורשתית, ושמכיוון שהיא שכיחה יותר אחרי גיל המעבר, ייתכן שגם להורמונים יש בה תפקיד. מדריך מלא: נשירה בדפוס נשי.

נשירה זמנית: כשהשערות נושרות בבת אחת

ה־AAD מבחינה בין נשירה (loss) לבין השלה מוגברת (shedding). נורמלי להשיל 50 עד 100 שערות ביום.

השלה מוגברת שכיחה אחרי ירידה גדולה במשקל, תקופה של לחץ, חום גבוה, ניתוח או מחלה. רוב האנשים מבחינים בה כמה חודשים אחרי האירוע, והיא נוטה לחלוף כשהגוף מתאזן.

אם הגורם נמשך, למשל לחץ מתמשך, גם ההשלה יכולה להימשך. כמה שערות נושרות ביום ומה נחשב נורמלי: כמה שערות נושרות ביום.

איך מבדילים בין הדפוסים

הטבלה עוזרת לך לתאר מה קורה. היא לא מחליפה בדיקה.

מה כדאי לשים לב אליו לפני פגישה עם רופא

• האם השינוי הדרגתי או פתאומי.
• האם השביל מתרחב או שיש אזורים מוגדרים ללא שיער.
• האם יש גרד, כאב, קילוף או אדמומיות בקרקפת.
• האם היו לאחרונה מחלה, שינוי תזונתי גדול, ירידה במשקל או תרופות חדשות.
• האם יש היסטוריה משפחתית של דלילות שיער.
• תמונה של השביל באותו אור כל חודש, כדי לראות שינוי אמיתי.

מתי כדאי לפנות לבדיקה

אם הנשירה חדשה, מהירה, משמעותית, יוצרת אזורים דלילים ברורים או מלווה בשינוי בקרקפת, כדאי לפנות לרופא עור או לרופא המטפל.

ה־NHS ממליץ לפנות לרופא כשהנשירה מדאיגה אותך, ולספר לו אם היא משפיעה על מצב הרוח. הוא גם ממליץ ללכת לרופא לפני שפונים לקליניקה פרטית לשיער, כדי להבין קודם מה הסיבה.

ה־AAD כותבת שרופאי עור הם המומחים לאבחון נשירה, ושסיבות אחרות יכולות להיראות כמו נשירה בדפוס נשי. לכן חשוב לשלול אותן.

מה עשוי לקרות בבדיקה

לפי ה־NHS, הרופא יכול לפעמים לזהות את סיבת הנשירה כבר מהסתכלות על השיער.

מכיוון שבלוטת התריס וחוסרים כמו ברזל נמצאים ברשימת הסיבות של ה־AAD, ייתכן שתופני לבדיקות נוספות. הביאי את הרשימה מהסעיף הקודם, ואת שמות התרופות והתוספים שאת לוקחת.

מה ידוע על טיפולים

ה־AAD כותבת שבנשירה תורשתית, טיפול יכול לעצור או להאט את הנשירה, ושהוא נותן את התוצאות הטובות ביותר כשמתחילים בסימן הראשון. בלי טיפול, היא נוטה להתקדם.

ה־NHS מזכיר תרופה בשם מינוקסידיל שמשמשת גם לנשירה בדפוס נשי, ומציין שתרופה אחרת, פינסטריד, אסורה לנשים. הוא מוסיף שאף טיפול לא עובד ב־100%, ושהטיפולים עובדים רק כל עוד משתמשים בהם.

את הבחירה בטיפול עושים עם רופאה. אנחנו לא מוכרים טיפול בנשירה ולא ממליצים על אחד.

ומה לגבי שמפו וסרומים

מוצרי טיפוח יכולים לשפר ניקוי, נוחות, רכות ומראה, אבל הם אינם יכולים לאבחן את הגורם לנשירה. שמפו נמצא על הקרקפת לזמן קצר ונשטף, וסרום לקרקפת נשאר לפי הוראות המוצר.

אף אחד מהם אינו "פתרון לכל נשירה". קראי את ההשוואה בין שמפו לסרום לקרקפת ואת מה שמפו נגד נשירה יכול ומה לא.

ואם ראית מותג שמוכר ערכה לקרקפת עם הבטחות גדולות, יש לנו סקירה זהירה של אחד מהם.

צבע לשיער כשהשיער נעשה דק

ה־AAD מונה גם טיפולי שיער בין הסיבות: צבע, פרמננט והחלקה יכולים לפגוע בשיער לאורך זמן.

זה לא אומר להפסיק לצבוע. זה אומר לצבוע רק את השורש ולא כל פעם את כל האורך, ולהאריך את הזמן בין צביעות. ה־AAD ממליצה בחורף על 8 עד 10 שבועות ויותר בין חידושים.

איך מכסים לבן כשהשיער דק, בלי להכביד ובלי להחליש: צבע לשיער דק ועדין.

תסרוקות שמושכות

ה־AAD מזהירה מתסרוקות שמושכות את השיער באופן קבוע: קוקו הדוק, צמות, תוספות כבדות. מתח מתמשך יכול להוביל לשבירה, ואם הוא נמשך, גם לנשירה קבועה.

• קוקו רפוי, בגומייה מצופה.
• לא באותו מקום כל יום.
• תוספות קלות בלבד, ולא לאורך זמן.

שגרה פשוטה בזמן הבירור

• חפפי בתדירות שמתאימה לשומן ולנוחות של הקרקפת.
• הימנעי ממשיכה חזקה ותסרוקות שמפעילות מתח ממושך.
• השתמשי במרכך על האורך אם הוא יבש, כדי להפחית שבירה בזמן סירוק.
• הוסיפי מוצר חדש אחד בכל פעם, כדי שתוכלי לזהות גירוי או שינוי.
• עטפי את השיער במגבת ואל תשפשפי, כמו שה־AAD ממליצה.

נשירה לעומת שבירה

לא כל שערה קצרה בכיור היא שערה שנשרה מהשורש. שיער שעבר צבע, חום או תהליכים כימיים יכול להישבר לאורך.

אם רואים הרבה קטעים קצרים ולא שערות שלמות עם שורש לבן בקצה, ייתכן שמדובר בשבירה. הפתרון שם הוא פחות חום, פחות משיכה ויותר מרכך, לא טיפול בקרקפת.

בינתיים: איך מטשטשים שביל שמתרחב

הבירור לוקח זמן, והמראה מעסיק אותך עכשיו. שלוש דרכים קוסמטיות שלא משפיעות על הנשירה, אבל משנות את מה שרואים:

1. שביל במקום אחר. הזזה של סנטימטר או שניים מסתירה את האזור הרחב.
2. תספורת עם שכבות. נפח בקודקוד מסתיר את הקרקפת.
3. פודרה לשורשים. מכהה את הקרקפת שמבצבצת, ויורדת בחפיפה.

BUNEE פודרה לשורשים מיועדת גם לשביל רחב וקו שיער שנראים דלילים, ב־12 גוונים. היא לא משפיעה על השיער עצמו. לשיער שחור או חום יש גם אבקה ב־2 גוונים.

השיער משתנה גם במרקם ובצבע

דלילות היא לא השינוי היחיד. רבות מתארות שיער יבש יותר, מקורזל יותר ולבן יותר באותה תקופה.

שגרת בית לשיער שהשתנה בגיל המעבר: השיער השתנה בגיל המעבר. ולעור הפנים באותה תקופה: עור הפנים בגיל המעבר.

ואם מה שמטריד אותך הוא איך את נראית, ולא רק השיער, המדריך למה שמשפיע על המראה בגיל 50 מסדר את הדברים לפי מה שבאמת משנה.

צ׳קליסט

• צילמתי את השביל באותו אור, פעם בחודש.
• רשמתי אירועים מהחודשים האחרונים: מחלה, ירידה במשקל, לחץ, תרופות חדשות.
• בדקתי אם אני רואה שערות שלמות עם שורש או קטעים שבורים.
• קבעתי תור לרופא עור, או לרופא המשפחה כשלב ראשון.
• הפסקתי תסרוקות הדוקות והורדתי חום.
• אני לא מחליפה מוצר כל שבוע בתקווה שהבא יעבוד.

מדריך כללי לנשירה אצל נשים, לא רק בגיל המעבר: נשירת שיער אצל נשים.

טעויות נפוצות

1. לייחס הכול לגיל המעבר. בלוטת התריס וחוסרים נראים דומה.
2. לחכות שנה "לראות מה יקרה". לפי ה־AAD, טיפול עובד הכי טוב כשמתחילים מוקדם.
3. לקנות שלושה מוצרים בבת אחת. אי אפשר לדעת מה עשה מה.
4. לפנות קודם לקליניקה פרטית לשיער. ה־NHS ממליץ קודם על רופא.
5. קוקו הדוק כדי להסתיר. המתח מחמיר.

לא מתאים לך אם

• יש לך אזורים קרחים מוגדרים, כאב או פצעים בקרקפת: רופא עור בהקדם, לא מדריך.
• הנשירה התחילה אחרי תרופה חדשה: דברי עם הרופא שרשם אותה.
• את מחפשת מוצר שיפתור את הנשירה: אין כזה בלי לדעת את הסיבה.
• את רוצה רק לטשטש: קפצי לסעיף על טשטוש שביל.

שאלות נפוצות

גיל המעבר גורם לנשירת שיער?

ה־NHS מונה דלילות ונשירת שיער בין התסמינים של גיל המעבר. אבל יש סיבות נוספות שנראות דומה, ולכן כדאי בירור.

מה הסיבה השכיחה לדלילות שיער אצל נשים?

לפי ה־AAD, נשירה תורשתית בדפוס נשי. היא מתחילה לרוב בשנות ה־40 עד ה־60, ונראית כשביל שמתרחב.

כמה שערות נורמלי לאבד ביום?

לפי ה־AAD וה־NHS, בין 50 ל־100 שערות ביום.

מתי לפנות לרופא בגלל נשירה?

כשהנשירה חדשה, מהירה, יוצרת אזורים דלילים ברורים או מלווה בכאב, גרד או אדמומיות. ה־NHS ממליץ לפנות לרופא בכל נשירה שמדאיגה אותך.

שמפו נגד נשירה עוזר בגיל המעבר?

שמפו יכול לשפר ניקוי ומראה, אבל לא לאבחן את הסיבה. ההחלטה על טיפול תלויה באבחנה.

נשירת שיער בגיל המעבר עוברת?

נשירה זמנית אחרי לחץ או מחלה נוטה לחלוף. נשירה תורשתית נוטה להתקדם, ולפי ה־AAD טיפול מוקדם נותן תוצאות טובות יותר.

אפשר להמשיך לצבוע כשהשיער נעשה דליל?

כן, בזהירות: רק על השורש, עם מרווחים ארוכים יותר בין צביעות, ובלי טיפולים כימיים נוספים באותו זמן.

איך מסתירים שביל שמתרחב?

הזזת השביל, תספורת עם שכבות או פודרה לשורשים שמכהה את הקרקפת. כולן קוסמטיות ולא משפיעות על הנשירה.